¿ÀÅõ¿À¼Ç
|
2007-03-17 18:59:34, Á¶È¸ : 5,090 |
¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âð´Ù?
¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¹°Àº ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÒ±î.
¹°Àº ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡¼ ¾à 70%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¹°Àº ü¿ÂÁ¶Àý, ¼ÒÈÃËÁø, ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö, »ê¼Ò¿î¹Ý, ¹è¼³ µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¸Ã´Â´Ù. 1%ÀÇ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °¥ÁõÀ» ´À³¤´Ù. 2%°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü ´É·ÂÀÇ 20%°¡·®ÀÌ ÀúÇϵȴÙ. 5%ÀÌ»ó ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾îÁö·¯¿ò, ¹«±â·ÂÇÔ, ½Ä¿å»ó½Ç µîÀÇ Å»¼öÇö»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. 10%ÀÌ»ó ºÎÁ·Çϸé Á×À½¿¡ À̸£°Ô µÈ´Ù.
'¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âð´Ù'´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. °á·ÐÀ» ¸ÕÀú ¾ê±âÇϸé 0kcalÀÎ ¹°ÀÌ ¸ö¿¡ Áö¹æÀ» ¸¸µé¾î³½´Ù´Â ¸»Àº ¾îºÒ¼º¼³ÀÌ´Ù.
¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âð´Ù´Â »ç¶÷Àº ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ¸¸Àü¹® ¿µÅ¬¸®´Ð Á¶¿µ½Å ¿øÀåÀº "´Ü½Ã°£ ³» ´ÙÀÌ¾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸±â À§ÇÑ ´Ü½ÄÀ̳ª °á½Ä, ¿øÇªµå ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ±âÃÊ´ë»çÀ²À» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ°í, ÀÌ·¸°Ô »ìÀ» »« »ç¶÷Àº ¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âî´Â üÁú·Î º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù."¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
½Ä»ç Áß¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº »ìÂî´Â °ÍÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌÀ¯´Â ½Ä»ç Áß ¸¶½Ã´Â ¹°Àº Ç÷´çÀ» ±Þ»ó½Â½ÃŲ ÈÄ À绡¸® Àν¶¸°À» ºÐºñ½Ã۰í ÀÌ´Â ±âÁØÄ¡°¡ ³Ñ´Â Ç÷´çÀ» Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ÀÛ¾÷À» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÎü¿¡ Èí¼öµÈ ¹°Àº ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»Áö´Â °úÁ¤¿¡¼ »ó´ç·®ÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ µ¿¹ÝÇÑ´Ù. Áï, ÀÎü¿¡ Èí¼öµÈ ¹°Àº Ȱ¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ Ȱ¿ëµÇ°í, È£Èí ¼ÒÈ ¼øÈ¯À» Á¶ÀýÇÏ´Â ±³°¨½Å°æÀÌ ÀڱصŠ¿¡³ÊÁö ´ë»ç°¡ Ȱ¹ßÇØÁø´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ³ô¾ÆÁö°í, Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÅ ±ÙÀ°ÀÌ »ý¼ºµÇ°í »ìÀÌ ºüÁö°Ô µÈ´Ù.
´õ±¸³ª ´Ü´ÜÇÑ ±ÙÀ°À» ¸¸µé±â À§Çؼ´Â ÁÖ·Î ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÅÀÖ´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀÌ¿ëÇϴµ¥ ÀÌ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ÇÕ¼º¿¡ ¹°Àº Àý´ëÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¹°Àº ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡¼ Àý´ëÀûÀÎ ÇÊ¿äÁ¶°ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«Åδë°í ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áú°ú °Ç°»óŸ¦ °í·ÁÇÏ¿© ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.
¹°ÀÌ ½Åü ³»¿¡¼ À¯¿ëÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇϱâ À§Çؼ´Â ¼ºÀÎ ³²ÀÚ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ Àû¾îµµ 1.5¸®ÅÍ(8ÄÅ)ÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ã ¼öµ¾¹°Àº ÇÇÇÏ°í ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. °¥ÁõÀÌ ¾øÀ» ¶§ ¼ö½Ã·Î ¸¶¼ÅÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶Ç ¿îµ¿ Áß ¹°À» ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âð´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ¹°Àº 0kcalÀÌÀÚ »ê¼Ò¿î¹ÝÀ» ¿øÈ°È÷ ÇϹǷΠ¿îµ¿ Áß ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¹°À» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº À½·á¼ö³ª ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇØµµ µÇ³ª, ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç °æ¿ì
¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä¿Çdzª Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ¼öºÐ¼·ÃëÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀε¥, ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. <µµ¿ò¸»: ¿µÅ¬¸®´Ð Á¶¿µ½Å ¿øÀå>
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¡®µ·ÀÌ º¸ÀÌ´Â ¸®¾óŸÀÓ ´º½º¡¯ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ>
|
|
|